Большое спасибо за видео
Пожилой возраст – это не повод отказываться от активного образа жизни. Наоборот, с правильным подходом к питанию, можно ощущать себя энергичным и полным сил. Какие продукты помогут сохранить активность в пожилом возрасте? Этот вопрос вызывает интерес не только у пожилых людей, но и у их близких, стремящихся поддержать здоровье и благополучие своих родителей и бабушек с дедушками.
Правильное Питание – Ключ к Энергии. С возрастом потребности организма меняются, а значит, и питание должно быть адаптировано под новые потребности. Диетологи рекомендуют особое внимание уделять следующим продуктам:
Белок: Он необходим для поддержания мышечной массы. Нежирное мясо, рыба, бобовые и молочные продукты должны стать основой рациона.
Кальций и витамин D: Они важны для укрепления костей. Включайте в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи и умеренно – солнечные ванны.
Жирные кислоты: Особенно ценны омега-3, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах. Они поддерживают здоровье мозга и сердца.
Сложные углеводы: Овощи, крупы и зерновые обеспечат стабильный уровень энергии на весь день.
В предлагаемом видео, диетолог Маргарита Королева подробно рассказывает о том, какие продукты и пищевые привычки помогут пожилым людям чувствовать себя энергично и здорово. Эти советы помогут вам или вашим близким вести активный образ жизни на протяжении многих лет.
Видео на следующей странице:
Pages: 1 2
